Aluga ma'itaga

Fa'amalosia le moe lelei
E pei ona uma ona tatou talanoaina, e taua tele le moe i le taimi o le maʻitaga, o lea e taua ai le faia o laasaga e faʻafaigofie ai malologa lelei ma maualuga. Ioe, e sili atu le faigofie o lenei mea nai lo le faia, ma (aemaise lava i le taimi mulimuli o le maitaga) e mafai i nisi taimi ona faigata ona maua se tulaga lelei.

 

O itula moe umi
A e fa'afeiloa'i se aluga o le ma'itaga, o le a e fiafia fo'i e umi atu, e sili atu le to'a, taimi malolo. E pei ona ta'ua i luga, e mana'omia e tina failele le tele o le moe, o lea e taua ai le fa'afaigofieina o lenei mea i lau filifiliga o moega ma aluga.

 

Faʻaleleia le toto
O le taimi lava e fa'aleleia ai le toto o lo'o moe i lou itu. Ae ui i lea, i le taimi o le maitaga, e mafai ona faʻateleina le faigata ma e masani ona le toʻa aʻo amata ona faʻaleleia lou manava.

 

Tuuina atu tulaga lelei
E pei ona fa'ailoa i luga, ua fautuaina le moe i autafa. Ile faigofie, o aluga o le maitaga ua mamanuina faapitoa e faʻaleleia ai le faʻatulagaina, faʻamautinoa oe ina ia mafai ona e tafe ese i le mafanafana atoatoa, i se tulaga e fetaui ma oe ma ou manaʻoga faaletino. Latou te ofoina atu foʻi le lagolago maualuga, aua pe a manaʻomia ona e siʻi i luga ou vae pe faʻapipiʻi oe i luga i taimi o osofaʻiga o le acid reflux.

 

Fa'aitiitia le tiga ma le tiga o le tino
E le o se mea lilo i le taimi o le maitaga, e uia e lou tino se faasologa o suiga - i le tino ma le hormonal. Ma o nei suiga, o se mea masani le lagona o se ituaiga o faʻalavelave, pe o se taunuuga o le mamafa, tiga o le pelvic, poʻo le tiga i lou tua.

 

Fa'aitiitia le taagulu
O le taagulu o se mea e foliga mai ua tatou onosa'ia i se taimi po'o se isi lava taimi, ae e fa'anoanoa tele pe a fa'agata oe e lau manava mamafa i le po - ae maise pe a e ma'itaga. E fa'alavelave ai lau moe ma taofia ai oe mai le maua o se malologa lelei.

 

Fa'aola lelei lou tātā fatu
O le malolo e taua tele mo le soifua maloloina o le fatu ma faʻaitiitia le faʻalavelave, o ia mea uma e lua mo le soifua maloloina o oe ma lau pepe. Faatasi ai ma se aluga fa'alelei lelei, e mafai ona e su'eina se tulaga e fetaui ma lou tino, ma e alu ese ai i se moe -e leai se tausiga, nai lo le fetogi ma feliuliua'i i le po atoa.

 

Fesoasoani e faapuupuu le galue
E pei ona uma ona tatou talanoaina, e taua tele le moe i le taimi o le ma'itaga, o lea e taua ai le faia o laasaga e faafaigofie ai le malolo tumau, -maualuga. A uma mea uma, o le moe umi e aoga ia te oe ma lau pepe.

 

Fa'aaogaina o le tina failele
O aluga fa'atina e ofoina atu le lagolago tele ma le fa'amafanafanaga i le taimi o lou ma'itaga, ioe, ae 'aua le fa'ate'a fa'afuase'i - e tutusa lava le aoga pe a uma ona e fanau!